熱中症予防には必ず経口補水液ですか？

30代/女性 - 2018/07/20

暑くなり、喉も渇くし、熱中症にならぬように、意識的に水分(塩分のことも頭におき)をとってますが、水分のとりすぎなのか？暑さのせいなのか？吐きけがしてきて、何も摂取したくない時があります。排尿は１日に6回以上はありそうな感じです、、正確にチェックできてませんが。
１、現在は汗をだらだらかくような環境にいるわけでもないので、お腹の調子が悪いときは無理に水分、塩分、食事をとらなくてもよいでしょうか？塩分もとりたくないとき、とりたいとき、があって、ただの麦茶が美味しいときもあります。ニュースをみてると、経口補水液をとるように、というのをやっていますので、とらないと熱中症になるのかなあ、と不安になります。

２、便を軟らかくするために、酸化マグネシウム「NP」 原末、その他、薬を飲んでます。飲むようになってから、軟便～下痢？状態で出ることが多いです。肛門が切れない為にはいい感じですが、軟便～下痢？状態で排便していると、電解質を失ってしまってよくないでしょうか？排便は１日に１回～２回、が多く、３、４回出ることもあります。水に浮くような下痢ではないと思います。泥とかソフトクリームみたいな感じです。 このような排便ですが電解質を補うことまでは考えなくてもよいでしょうか？