転倒し腰を強打。対策と改善法は？

50代/女性 - 2018/08/02

昨日のお昼にベランダで転倒し腰の右側を強打。しばらく動けずにいました。
どうにか知人に連絡、シートに座れず、膝をついた姿勢で車に乗りました。
近くの整形外科を受診。ここでも座れず、歩行器を使って移動。看護師2人にサポートしてもらい、どうにかレントゲン撮影を済ませ診察。
坐骨を剥離骨折してるとのこと。安静しかないから横になることと痛み止めと湿布を2週間分処方されました。
また2ヶ月は痛みが続くからと言われました。
家庭の事情でずっと横になってることも難しく、また元々腰痛持ちなので仰向け寝がきついです。
昨夜も少し動く度に痛くて目が冷めてしまいました。
横になるとき、起き上がるときも支えがないと難しいです。

治すには言われた通り、ずっと横になっていなければならないのでしょうか？
また、やってはいけないことがありましたら教えてください。