膝の痛みと腰痛に関して

60代/女性 - 2018/08/22

お世話になります。
６０歳の母ですが、最初は、合わない靴を無理に履いていたせいか、動作時の左股関節痛が始まりました。その後、左膝が筋を違えた様な違和感と痛み、腫れが起こりました。一時期は正座も出来ない位の痛みと腫れでしたが、現在は腫れはひけてきており、正座も短時間ならできる状態です。しかし、動作時、特に立ち上がる時や歩行が辛く、平坦な道を長めに歩くと途中で膝の内側に痛みが走ります。また、膝の痛みを庇うせいか、右足後ろの付け根から、大腿部後方までが突っ張ります。坂道や階段昇降は、平坦な道に比べると楽に歩けるようです。
整形外科受診し、レントゲンを撮ってもらいましたが、腰が原因と診断されました。元々腰痛持ちで、今回受診時に併せて診ていただいた所、脊柱管狭窄症と診断されました。（ただ、こちらはレントゲンで、背骨がひどく側湾していた為の様です。実際は、前屈姿勢も楽な様ですが、後に反らす体勢も気持ちがいいと言っています。伸展により腰痛が増強することはない様です。）
腰に関しても、コルセット固定で様子みることになりましたが、どの痛みも治まることがなく、特に膝は歩行が日々辛くなり困っています。
もう一度、整形外科を受診するとしたら、腰を診ていただいくべきか、膝を診ていただくべきか、どちらでしょうか。
もしくは、このまま自宅でストレッチや筋トレなどで改善できるものでしょうか。
長文ですみません、御教示頂けたらと思います。よろしくお願い致します。