質問の続き

30代/女性 - 2007/10/10

自律神経失調症状の質問の続きです。

現在の症状は、症状が起こったらどうしようと不安に感じると、動悸、手汗、震えに加え、お腹が緩くなります。
子育てでかなりストレスを感じていて、いつも、首、肩がガチガチです。
特に睡眠不足のときに起こったり、最近は、よく寝ていても、眠くなります。
自律神経失調を起こさないようにする方法はありますか?
これは、パニック障害だと思います。精神科にかかる勇気もありません。