カロリーの目安を教えてください
person20代/男性 -
体重を4キロ増やしたいと思っています。
3ヶ月程度を目安に健康的に増やしたいと思っており、摂取カロリーが消費カロリーより高いと太るというのはわかるのですが、一日の摂取カロリーを平均何kcalずつを目安に余分に摂取すれば目標体重に近づけるのかが分かりません。
どの程度余分に摂取すればよいでしょうか。
また今後のためにも、計算方法等があれば教えていただきたいです。
性別：男
年齢：26歳
身長：174cm
体重：56キロ
基礎代謝量：1540kcal
身体活動レベル：普通
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