パニック発作の予期不安について

30代/女性 - 2018/08/24

お世話になります。よろしくお願い致します。4月の終わりからパニック発作になり、発作が起きかけたり予期不安で吐き気に耐えられない時だけドグマチールで乗り越えています。毎朝ランニングを20分してショッピングや意識的に外出をしてなるべく暇がないようにしていますが、家に帰り暇にしていると予期不安が強く、暇があるとそればかり頭に浮かんできて辛いです。そこで質問なのですが、予期不安を忘れるには、忙しくして脳をごまかすこと以外にどのような方法がありますか？私生活の悩みや心配事よりも、 予期不安自体が辛く、涙が出ます。お忙しいとは存じますがアドバイス頂けましたら幸いです。