有酸素運動の副作用

40代/男性 - 2007/10/11

健康診断で高脂血症と言われ適度な運動を勧められ、スポーツクラブでエアロビクスを始めて10ヶ月程経過しました。最初はつまらなかったですが、上達するにつれ楽しくなり、今では毎日欠かさず1.5時間ほど行うようになりました。その結果、筋肉もりもりになり体脂肪率など改善され、自分で見ていてほれぼれするカラダになりました。

現在、体調も優れていて問題はないのですが、過剰に有酸素運動をするとフリーラジカル(活性酸素)が増え様々な弊害が起こる、という見解があることを知りました。

この過剰の度合いがどの程度なのか想像出来ません。私は現在身長170cm、体重57kg、体脂肪率12%です。毎日1.5時間のエアロビクスが過剰の運動量なのでしょうか?

さらには、ビタミンE・C、アルファリポ酸などの抗酸化サプリメントを摂取していれば問題なくなるか、など教えて下さい。