嫌な事を思い出して、忘れてしまう

10代/男性 - 2018/09/10

嫌な事を思い出して嫌だなと思ってから別の作業を５分程すると、その嫌な事を忘れて嫌な気持ちだけが残ったまま、というような事が頻繁にあります。

例えば
１.嫌な過去の出来事や現在の嫌な出来事を思い出します。
２.嫌だなあと思いながらいつも通りゲームをしたりスマホを弄ります。
３.少し経つと嫌な出来事だけ忘れて嫌な気持ちだけ残ったままモヤモヤしてしまいます。
出来事を思い出せない事に関してはそこまで嫌な気持ちは無いのですが、
その前に思い出していた出来事への嫌な気持ちはとても大きく、ただでさえその出来事を普通に思い出していても苦しいのに、出来事を思い出せないまま苦しむというのは本当に辛く気持ち悪く不快です。
オススメの対処法を教えてほしいです。