更年期でしょうか？。

40代/女性 - 2018/09/12

生理周期の多少のズレ、経血量の減少、疲れやすい、疲れがなかなか抜けない、
白髪が急激に増えた、不安感が抜けない、のぼせて汗が吹き出るなどあります。婦人科で相談したことがありますが、生理が来ているならば…と様子見になってしまいました。
元々、軽症のパニック障害を持っていて、その主治医にも相談したのですが、様子見ということになりました(17年前、産後の鬱からパニック障害になりました。産後の鬱の時のようにはなりたくないと相談したところ、もうそこまでなることはないと思いますよとも言われました)。
こうなると、生活の改善しかないのでしょうが、仕事は仕事量が多いけど辞めようとは思っていません。辞めたいとも思いません。多少の気分転換になるので…(私の収入もないと生活できないのもあります)。
自宅に居るとしても、同居だったり・不登校の子どもがいたりして、逆に落ち着く場所がなかったり・ストレスが溜まったりします。
どうやって今の状態と付き合いつつ生活してゆけば良いのでしょうか？。