自分でやるリハビリについて

50代/女性 - 2018/09/14

お世話になります。
今月８日、回復期（リハビリ）病棟を退院しました。
入院中はやる気もあり頑張っていましたが、通院リハビリの予約を取ったのに、やる気が出ず、お休みしてしまいました。

今日は大丈夫だったので、ストレッチと、リハビリでやったことを幾つかやりました。
退院して１週間、少し筋力が落ちた感じがしました。

教えていただきたいのですが、自分でやるとどのくらいやれば良いのかわかりません。
どちらかと言うと、やり過ぎてしまいます。

もしも、平均的な数字とか、何かわかるものがあれば、教えていただきたいと思い、ご質問させていただきました。

５２歳女性で、足上げの腹筋、一般的な？腹筋、スクワット、お尻上げ、などです。

リハビリ最初は、歩くための筋力が、全部というくらい落ちていたそうです。
退院時は、お尻とももの筋力が足りなくて、全体的な筋持久力が足りないけれど、歩き方は正しくなり、その動作が楽になっていました。

リハビリの先生は、いつも物足りないくらいでストップしてくださっていましたが、自分でも、物足りないくらいで止めた方が良いのかな？と思いつつ、止めるのが早すぎる感じがしたり、悩んでしまいました。

おわかりになる範囲で良いので、教えてください。
宜しくお願い致します。