休肝日のローテーションについて

30代/男性 - 2018/09/14

休肝日を1ヶ月に最低16日、基本平日は祝日や休日を除き5日間は飲まない、をルールに生活しております。
※前はほぼ毎日飲んでおりました。

肝機能数値は正常でしたが、人間ドックでエラスターゼ1に異常値が出たこと、その後に造影CTを肝臓に血管腫が見つかったこと、そして逆流性食道炎になってしまった最大の原因が寝る前の飲酒と食事との事で、上記の生活をはじめました。

ただ、情報によっては2日連続でも飲酒すると体には良くない、との事です。

5日間連続禁酒と2日間飲酒
2日間〜3日間禁酒に1日飲酒をはさむ

どちらが体には良いのでしょうか？
もちろん全く飲まないのが理想でしょうが、非常にお酒が好きなため困っております。

アドバイス頂ければ幸いです。