何度も同様の質問ですが、未解決なのでお願い致します
person40代/男性 -
以前よりの質問しているものです。
30キロ減量し、178センチ、約72キロ、体脂肪7〜9%の40歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2100カロリー〜2500カロリーぐらいで、
消費カロリーは
・筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。
・週6日、1日約10キロ、1時間ジョギング
・夕食後にウォーキング40分
・通勤往復40分ウォーキング(4キロ)
とこなしてます。
1.素朴な疑問なのですが、摂取カロリーを異常に取らなければ、体重は維持可能なのでしょうか?
2.体型の維持が目的なのですが、体重を今より上げて、維持すれば運動は削減しても良いのでしょうか?
3.上記の内容を相談指導して頂くには、どうゆう所が良いのでしょうか?
以上、何度同様な質問で申し訳ありませんが、未解決な為、回答よろしくお願いします。
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。