尿意を我慢していたら背中の痛み

30代/女性 - 2018/09/16

今朝、明け方に尿意で目が覚め（普段尿意で目が覚めることはほとんどありません。）、お手洗いに行ったところたくさん出ました。それと同時に背中の右側真ん中あたりに鈍痛がありました。
朝起きると背中の痛みはあまり感じず、腰全体に鈍痛があります。

以前、腎盂炎に二度罹患していることもあり、怖いです。
重症化しないように今から出来ることはありませんか。