3ヶ月前から右腕が痛いです。

person30代/女性 -

3ヶ月前程から右腕(肩から肘まで)が痛いです。普通にしてると痛みはありませんが、腕を上げたり、左肩を触ろうとしたり、包丁で固いものを切る時にキーンとするような痛みがあります。例えるなら寝違えた時に首が痛くなり曲がりませんが、それが右腕にきた感じです。

あまり運動しないからかと思い、痛みに耐えながらストレッチをしますが、後に痺れたような感じになります。
今更ですが湿布で治りますか？
安静とストレッチどちらが良いのでしょうか？

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