ヘルニア術後の対処法

30代/女性 - 2018/09/17

一年前に腰椎椎間板ヘルニアのopをしました。opまでに半年様子みましたが、職業的にopをDrよりすすめられ実施しました。
現在、歩行はできていますが、トラムセット3〜4/日 漢方薬68.38 ボルタレン3/日
で様子見て一年経ちます。
脹脛のつっぱり、膝からしたの痺れ、腰部の尻尾が生えそうな痛み、立ち上がりが辛いです。
主治医に報告すると大丈夫❕といつもニコニコ言われるだけです。
リハビリは、一週間に一回通っていますが、リハビリやって一週間仕事こなしています。
いつまで、リハビリ通えばいいのか、この痺れのおかげで気を張って歩かないと転けそうになったり、夕方になったら脹脛がつりそうになったりします。
また、寒くなると去年みたいに辛くなるのはごめんです。
なにか対処法があれば教えて下さい。
ちなみに、腰を温めるのは大丈夫ですが、お風呂に足をつけると電気風呂みたいにビリビリしてつけられません。