腹筋損傷の治療法について

30代/男性 - 2018/09/23

一週間ほどまえ、バドミントンをしていてスマッシュを打ったときに左側の腹直筋を損傷しました。
その日の夜中に痛みでのたうち回り緊急で医者に掛かろうかと思いましたが、痛み止めでその場をしのぎました。翌日は歩くのも辛かったのですが、今は日常生活には問題は無くなりました。が、青痣が残ってしまってることと、幹部を触ると少し盛りがって硬くなって居ます。医者に行くべきでしょうか？
また、いつからジョギングとバドミントンはいつから再開できますか？
予防策も含めて教えて頂けらと助かります。