血糖値高めで中性脂肪低めのダイエット
person40代/女性 -
9月はじめのの健康診断で、眼底検査で1の結果となり、動脈硬化と言われました。
その他糖尿病予備軍でもあります。
血糖値、悪玉コレステロールは正常高値、血圧は自宅では普通ですが、他所では必ず高くなります。
要受診の正式な結果が手元に来るのはこれからですが、とにかく標準体重まで痩せるように言われたので、検査日から生活を見直しています。
体感トレーニング30分毎日
有酸素運動30分できる限り毎日
野菜中心＋動物性タンパク質
白米抜きたまに玄米ご飯
朝のみ低糖質パン
ダイエット開始から約2キロ減となりました。
血液検査結果を改めて見ていたところ、あらゆる項目が正常高値なのに、中性脂肪だけは基準内の極めて低い値でした。
これは私の体がどういう状態だと意味しますか？
血圧→痩せたら下がる
血糖値→糖質を気にした食生活
で、よいのですか？
アボカドや枝豆はカロリーはカロリーが気になるものの、血糖値があがりにくいと聞いたので、朝、主食代わりに摂っています。
検査結果を受けての、私のやり方、あっていますか？動脈硬化の原因はやはり血糖値が高めだからですか？それとも血圧ですか？悪玉コレステロールですか？
オールAになりたいです。宜しくお願い致します。
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