未解決問題なのでお願いします！
person40代/男性 -
以前よりの質問しているものです。
30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の40歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2100カロリー〜2500カロリーぐらいで、
消費カロリーは
・筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。
・週6日、1日約10キロ、1時間ジョギング
・夕食後にウォーキング40分
・通勤往復40分ウォーキング（4キロ）
とこなしてます。
1.素朴な疑問なのですが、摂取カロリーを異常に取らなければ、運動無しでも、
体型維持可能なのでしょうか？
2.体型の維持（健康）が目的なのですが、体重を今より上げて、維持すれば運動は削減しても良いのでしょうか？
3.疲労もあり、特にフクラハギの筋肉痛が改善しません。本当に困ってます。
以上、何度同様な質問で申し訳ありませんが、未解決な為、回答よろしくお願いします。
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