膝がガクンと痛みます

50代/女性 - 2018/10/06

つい4、5日前、何もしていないのに、普通の道で立っていて、歩こうとしたら、右足膝がいきなりガクンとなり、ビリビリと凄い痛みで‥曲がる反対側に曲がり過ぎたような感じ?に、2回続けてなりました。
それから、偶に、普通に歩いていて、その時のような感じで痛くなります。

ずっと痛いわけではなく、また、触っても押さえても、普通に曲げ伸ばししても痛くはありません。

右足膝だけで、左側は大丈夫です。
普段、毎日3千から5千歩位歩きます。(余り歩いているとは言えませんが)

週3回今流行りの?有酸素運動を交えた筋トレ(所要時間約20分、ストレッチ約10分)に通っています。
マシンをしても痛くないです。時々上記に書いた痛みが出そうな時には、そのマシンは痛みが出ないように加減してやっています。

何故、急にガクンと痛みが来たのか、特に思い当たること(転けたとか、正坐をしたとか)はありません。

この痛みは何なのでしょうか?思わず痛い!と声が出る位の痛みです。

何か思い当たることがあれば、教えて下さい。予防法などもあればよろしくお願いします。