同様の内容ですが、回答お願いします！

40代/男性 - 2018/10/06

以前よりの質問しているものです。
30キロ減量し、178センチ、約72キロ、体脂肪7〜9%の40歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2100カロリー〜2500カロリーぐらいで、
消費カロリーは
・筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。
・週6日、1日約10キロ、1時間ジョギング
・夕食後にウォーキング40分
・通勤往復40分ウォーキング（4キロ）
とこなしてます。
1.食後のウォーキングが体型維持に効果があると見たことがあるのですが、本当ですか？もしあるなら、どれくらいのペースで行うべきですか？毎食後が理想だと思いますが、特に仕事中の昼食後が難しいかと思いますので…
2.心療内科等に通った方が良いかと考えますが、どうゆう病院？クリニックがおススメですか？
3.フクラハギの筋肉痛も受診しようと考えますが、同時進行は避けるべきですか？
以上、何度同様な質問で申し訳ありませんが、未解決な為、回答よろしくお願いします。