酷い筋肉痛。対処法を教えて下さい。

40代/女性 - 2018/10/08

普段 運動などしていないのですが、おととい子どもの運動会でリレーを３回走り、現在も酷い筋肉痛に苦しんでいます。痛む場所は主に太ももです。元々腰痛持ちなので腰も痛いのですが、こちらはコルセットでどうにか痛みを逃しています。が、太ももの筋肉痛だけがどうにもなりません。明日から仕事なので、どうにか少しでも軽減したいです。
今日１日、どうやって過ごせば良いでしょうか？。