太ももの表側の筋？を走ったら痛みが出ました

30代/女性 - 2018/10/20

少し太ももの表側に筋肉痛がありながら、明日町民運動会のリレーがあるので、先ほど走ったところ、その太ももの表側の筋？が急に痛みが出ました。一応走る前には準備運動したつもりでしたが…
いま、冷やしてはいるのですが、どうしたら1番はやくよくなりますか？
１日で完治はしなくとも、明日には、できる限り痛みが治まっておきたいと思っていまして。その為には何をしたらいいのか教えてください。もちろん100%痛みが引かなくても、少し痛いなぐらいにしたいです。どうでしょうか？この１日気をつけること、したらいい事等、アドバイスよろしくお願いします。