１ヶ月前の肘の捻挫がよくならず、困っています。

30代/女性 - 2018/10/21

１ヶ月前、段差を踏み外し転落転倒し、左腕を捻って伸ばした状態で強打しました。肩が上がらず腕はしびれてパンパンに腫れ上がりました。レントゲンに異常はなく、左肩、左肘関節捻挫と診断され、１週間後からリハビリを開始しました。現在肩は問題なく回復し、指先も動くようになったのですが、肘がまっすぐ伸ばせず、90度以上曲がりません。これはリハビリをはじめた時からほとんど変わりません。医師からは拘縮と言われ、自分で曲げるリハビリをするように言われて実践してますが、むしろ先週よりも痛みが増した気も…しかもときどき動かすときにひっかかり、パキッと音がするのも感じます。肘後方の小指側に、でっぱったものも感じます。レントゲンから、骨は大丈夫！と言われているのですが、このまま継続して良くなるのか不安になってきています。顔も触れず、食事をとるときなどとても困っているのですが、このままリハビリを続けるのが最良なのでしょうか。