健康的な体重と体脂肪になりたいです

person30代/女性 -

36歳女性です。現在身長158.5 体重43 体脂肪21.4 BMI17.12 です。
一時は体重40.5でしたが2ヶ月でここまで増やしました。体脂肪を減らして体重を増やしたかったので筋トレも1日10分ぐらい始めましたが体脂肪も0.8ぐらい増えてしまいました。
妊娠を希望しているので健康的になりたいのですがそのためには体重や体脂肪はどれくらいが理想ですか？
またそのためにはどうしたらいいですか？

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