間食と動くこと。

person20代/女性 - 解決済み

間食についてなんですが
毎日チーズケーキやプリンやモンブランの上だけ、などをたべています。

手作りで砂糖は使わずラカント。豆乳などでかなりのばしていて
サイズはちいさめです。

いたい毎日60kcal、糖質は5以下から高くても6くらいにして毎日間食していますが
間食は何kcalまでなら太りませんか?あと糖尿病になりませんか?
ほかに間食は一切しません。

食事量もすくなめです。
バランスは、良くしてる方で
間食をいれて、1日トータル760kcal程度しか食べていませんがきちんと3食食べれるようになりました。

いま改善中です。
間食も我慢はもう嫌なんで探り探りで、少しづつカロリー糖質をあげています、
食事もいま、少しづつカロリーをあげている段階です。

28キロから31キロ台になりました。

ちなみに健康的に増やすつもりで買い物などをふくめて毎日10キロ以上あるいています。歩きすぎでしょうか?過剰なら減らしたいです。

よろしくお願いします。

person_outlineか☆さん

7名の医師が回答しています

地方の精神科医・まり 先生

精神科

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