スマホによる首のこりについて

30代/男性 - 2018/11/14

スマホのやりすぎと姿勢の悪さによって首が凝ってしまいました。目も疲れます。スマホだけでなく仕事の疲れもあると思いますが、調子悪く、睡眠にも影響あるように思います。私は首の髪の生え際あたりが凝っていて、マッサージすると気持ちいいです。スマホを姿勢よくやっていても首が凝るのでしょうか。
この凝りを取るのは時間かかるでしょうか。