健康診断結果の改善方法

30代/女性 - 2018/11/15

現在31歳です

人並みに気をつけた生活をしてるつもりなのに、前回(今年１月)の健康診断の結果がとても悪かったです…
今年はもう数日後に迫っているので間に合わないと思いますが、今後のためにどうしたらいいのか教えてほしいです

私は身長148センチで48キロ。
非喫煙者でお酒も月一くらい。
週に１、２回ですがフィットネスクラブに行って運動しています。

食事はここ何年か
朝…味噌汁(具は野菜)とおにぎりとコーヒー
昼…お弁当(おかずのみ)とスープ
間食…たまにいただき物があれば
夜…ご飯、野菜のおかず、肉か魚のおかず
みたいな生活です。
甘い飲み物は好きじゃないのでお茶かブラックコーヒーかコーヒー＋ミルクばかり飲みます。

前回の検診で
血圧…145/85(家庭血圧は115/75くらい)
心電図…頻脈、T波異常軽度
血糖値…空腹時102
LDLコレステロール…128
尿…潜血＋1

というのが引っかかりました。
さらに、前回の検診から今回の検診までの間に、不整脈の自覚をするようになりました。

人並みに健康に気をつけてるつもりなのになんでこんなに引っかかる項目が多いのか本当にわからないんです…

どうすれば検査値って改善しますか？？

(再検査になったのは心電図と血圧で、こちらは何度か再検査してます。
他は経過観察でした)