糖質制限中の食事の作り方と摂り方

person30代/女性 -

減量や中性脂肪の数値を下げたく、糖質制限を始めて1ヶ月になります。1日60g程度を目安に、食材や調味料を測って計算して作っています。砂糖は使っていませんが、一般的に糖質制限中はNGとされる調味料(ソースやケチャップ、市販のタレなど)も1食の糖質量を守る範囲で使ってしまっています。これではいくら糖質量を守っていても意味はないのでしょうか？また、同じ1日60gの糖質量だったとしても、1食30gの食事を2回摂るのと、20gを3回摂るのとでは効果は変わりますか？

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