痔の痛みと毎日の運動について（過去2回、手術済み）

60代/女性 - 2018/11/27

過去に2回、イボ痔の手術歴があります。（20代と40代）

お尻に少し負荷がかかる運動（少し激しめの、その場足踏みなど）をした後に、血栓性外痔核と思われる症状が出てしまう状態です。

健康のために筋トレや有酸素運動（ウォーキングや、その場足踏みなど）を行うと、数時間後や翌日にお尻の穴の調子が悪くなることが多いです。
（血栓性外痔核や、翌朝の大便時に少量～中量の出血があるなど）

お尻の調子が悪くなるからと言って、定期的に運動をしないのは、健康的にかなり悪いと考えています。

ある程度の痛みがある状態でも、我慢できる程度なら運動を継続しても問題ないでしょうか？

あと、健康維持のための筋トレや有酸素運動で、お尻に負担の少ないオススメのやり方はないでしょうか？