左右の膝の痛みについて

40代/女性 - 2018/11/27

2ヶ月前からスポーツクラブに通い始め、主にスカッシュなどをしております。

それまではヨガをずっとやっていたのですが、激しいスポーツが久しぶりなため、体のあちこちを痛めており、今は特に左右の膝、お皿の上部分が痛いです。
痛くなり始めて半月以上たっています。

普通に歩く分には問題ないのですが、階段の上り下りや、しゃがんだり立ったりする時に、少し痛みを感じます。

運動などせずに安静にするのがいいのかもしれませんが、そのほかに対処法などありましたら教えてください。

痛みを感じ始めてから、膝のサポーターは運動時にしたりしています。

よろしくお願いいたします。