適応障害なのでしょうか。

40代/女性 - 2018/11/29

現在下のような状況にあります。
うつ状態なのかと思っていましたが、適応障害という症状があることを知り、まさにそれが当てはまるのかなと感じたので相談させていただきました。

・私の状態は病的なのでしょうか、ただのわがままなのでしょうか。
・この苦しい状態を脱するためには、どう対応すればいいのでしょうか。

【状況】
これまで仕事が忙しく、睡眠時間も十分に取れないような日も多かったのですが、そのような状況でも仕事内容は十分でなく同僚や社外の人からも不満や注意を受け苦しい思いでいました。そんな中、先日、業務のメールを送ったところ同僚から思ってもみない苦情の返信が来て、あまりのショックにその後3日半会社を休んでしまいました。私のやり方が十分でないのも確かですが、不可抗力のところも多々あり、みな状況は理解してくれていると思っていたので、返り討ちにあった気分です。メールは上司も含め複数のメンバーが入っており、状況は他の同僚も分かっています。
出勤しても、直接の上司からはコミュニケーションが十分でなかったから起きたと言われるだけで、もはや討った人間とコミュニケーションなんか取れないという私のショックを理解しているようには思えません。
出勤してももはや何も仕事をする気になれません。

仕事が多いということは以前から言っていたのと、今回の件で役割分担が変わり仕事量は減ったのですが、行きたくない、苦しい気持ちは変わりません。仕事のことを考えたり会社に長い時間いると苦しくなるし涙が出てきます。特に今回の件も含めて苦手な同僚と話すことができなくなりました。
ただ、会社を離れたり仕事をしていない時は普通だと思います。

よろしくお願いします。