腰痛でクリニックにいくべきですか。

40代/男性 - 2018/12/01

腰痛になりました。
整形外科にいくのがよいでしょうか、整骨院にいくのが良いでしょうか。そこでは、どんな治療が必要でしょうか。
状況は、44歳、ですが、日曜大工、ボート釣りが、趣味です。
日曜大工で立ったり、しゃがんだりを繰り返したり、ボートで波に揺られると、翌日、腰痛になります。立ったりしゃがんだりを繰り返すと腰痛がでるようです。
腰痛になってもある程度は、歩けますし多少は、かけあし程度はできますが、座っていて、立ち上がるとき、腰が痛く、時間を要します。
マッサージをうけると腰が軽くなり治りが早いように思います。また、
ケトプロフェンテープを貼って2-3日すると治ってきます。が、慢性的に腰が重くだるい感じはあります。
週4でジム通いし、マシーン筋トレ中心にしてますが、ストレッチはほぼしてません。
腰痛対策として、いまの自分に、何が必要かアドバイスお願いいたします。