脳震盪から生活復帰までの過ごし方について

20代/女性 - 2018/12/05

頭をぶつけ脳震盪を起こして一週間経ちます。
医者に普通の生活をなるべくするようにと言われていますが、ぼんやり、めまい、フラフラ感、不安感が強く、一週間は、朝起きてもだるく二度寝して、昼頃起床して、夜まで起きまた寝る生活をしていました。

一人暮らしなので、だるさと不安感や寂しさを和らげるために、ネットやゲームは回復が遅れるみたいですが、どうしても使わざるを得ません。

今日から、外に少しずつ出てリハビリを試みてます、今日は近くのカフェに行きましたが、ずっと寝ていたからか、着くまでにだるさも感じたし、ぼーっとしながら歩く状態で、冷や汗も出るし、何より頭をまたぶつけないか精神的に怖さを感じながら、かなりきつく感じました。

今日上記の状態なのですが、明日からも少しずつ、リハビリとして外に出ても大丈夫でしょうか？悪化しないでしょうか？
あと、他にもリハビリとしてやりたいのですが、ジムのプールで歩く程度なら大丈夫ですか？

あとネットやゲームは、最低何時間までにした方がいいとかあれば気をつけるので教えてください。