再度体形について質問です。
person40代/男性 -
何度も質問している者ですが、体型維持について、また質問あります。30キロ減量し、178センチ、約71キロ、体脂肪7〜9%の40歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、
消費カロリーは
・筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。
・週6日、1日約8キロ、1時間ジョギング
・夕食後にウォーキング50 分
・通勤往復40分ウォーキング（4キロ）
とこなしてます。周りオーバーワークでは無いかと言われますし、自分でも日々の時間が足りないなと感じています。
脹脛の張った状態で改善しませんので、激しいスポーツ（趣味の野球等）は暫く参加出来てません。
BMIは私にはあってないようで、栄養士、心理士、心療内科医師、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、正直今まで減量に励んでいたのに真逆の事をするのは少し納得行きません。ただ最近の採血データにて肝機能AST77.ALT104.LDH362.及びCPK840が異常値でした。そこを改善するには現状体形では無理との事で、運動低下もしくは摂取量を現状より500キロカロリー程上げるようしてはと言う事です。
質問ですが、
1.現状採血データ悪化は適正体重では無いとの判断で、体重増加する様言われており、実行中ですが、そうゆうものなのでしょうか？
はそ他の方法での採血データ改善は期待出来ないのでしょうか？
2.日々明らかに消費カロリーが高く、採血数値悪化する程に運動しているのに、体重は上がる事が多いのはやはり身体が限界なのでしょうか？これ以上の運動は現状逆効果だと判断した方が良いのでしょうか？
以上返答お願いします。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
