自律神経失調症、冬の過ごし方

40代/女性 - 2018/12/12

原因不明の体調不良と不眠に悩み、ルネスタ、クエチアピン等を服用しています。
薬の副作用等は普段からあり、苦しいのですが、根本的な病気等を特定出来ないままです。

現在は、本格的な冬にさしかかり、体が重く、副作用が手伝って、うつに近い状態になり危険だと感じています。

今年の猛暑、冷房のない室内で窓も開けずに作業したり、急に冷房のきいた部屋に入ったり、異常なストレスに耐えていたら、耐えられない頭痛と吐き気で倒れ、退職しました。

去年の夏も倒れて休暇を取り、冬は雪の時に自律神経失調症でダウン。

低気圧が来る辺りでダウンし、去る直前になると動ける状態になり、晴れたとたんに化粧や買い物等が色々出来、夜はまたダウンという感じです。

本題です。
上記のような状態の場合、一般的にはどのような生活を心がけると良いでしょうか。

食べ物や入浴なども、良い方法があれば教えていただきたく思います。

少しでも健康的に過ごしたいです。