長引く便秘について

30代/女性 - 2018/12/15

便秘で悩んでいます。
１週間に１回出るか出ないかの状態です。便秘薬を飲めば出るのですが、日常の生活ではなかなか出ません。マイタケが効くと聞いたので試しましたが効果なしでした。小さい時から便秘はありましたが、以前より便秘がひどくなったような気がします。オススメの食べ物あれば教えていただきたいです。