体が硬いです

30代/女性 - 2018/12/16

お世話になります。

仰向けに寝た状態で、膝を曲げずに足を90度に上げようとしたら、太ももの前側が肉離れというか、つりそうになります。
そして数日間は筋肉痛のように痛いです。

筋肉が硬いからこんなことになるのでしょうか？
太ももの前側が肉離れのようにならないようにするにはどうしたらいいか教えてください。

ちなみに小さい頃から体が硬く、長座すらきついです。