ストレスによる体調不良

30代/男性 - 2018/12/19

過度のストレスから、先週から食欲があまりなくなり、今日は吐き気を催すようになりました。
自分でストレスの原因についてはわかってはいるのですが、不安や心配事が頭から離れず、どうしても深く考えるようになりこのような状況になってしまいました。
ストレッサーを正せばこのようなことにならないのかと思いますが、将来の不安感からか今すぐどうこう出来る内容じゃなく、色んな可能性を考え不安になる毎日です。

精神内科にかかり、薬を処方してもらうことも考えましたが、なるべくそういう薬には頼りたくないという気持ちもあります。
明るい未来を考える癖をつけようと努力しているのですが、どうしても不安感が勝ってしまい落ち込んでしまいます。
どうしたらいいのでしょうか。つらいです。