妊娠中（ポリープ持ち）の食生活と運動の方法

20代/女性 - 2018/12/20

妊娠中の体重管理について質問です。
私はどうにも食べづわりが引かず
妊娠4か月めで妊娠前から2.5キロ
妊娠5か月めで妊娠前から3.5キロ
と増加してます。
元々BMIは18〜19と標準とはいえ痩せ型に近いものでしたが
このまま体重が増え続けるのはちょっと避けたいな、と。

今の食生活は、朝ごはんにプレーンヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べ…
昼ごはんまでに納豆や豆腐、トマト、舞茸などその日の気分でチョイスして食べています。
昼ごはんはお茶漬けや炭水化物をメインとした食事が多いです。
夜ごはんは鍋やら回鍋肉やらハンバーグやら…特に気にせずに炭水化物よりはタンパク質や野菜をメインに摂るようにしています。
寝る前にお腹が減ると、トマトか豆腐を食べます。

ちなみにお昼寝をした日は体重が増えず、お昼寝をしなければ
1日で1〜2キロ太ったりもします。
数日間、寝まくると比較的元に戻ります。

ポリープの経過不安定のため、あまり運動という運動が出来ないのですが…
オススメの食事法や軽い運動などがあればぜひお伺いしたいです。
よろしくお願いします。