自分でも分からないので…

10代/女性 - 2007/10/21

投稿させていただきました。
同じような内容のものが他にありましたら申し訳ありません。
決まった時間になると(だいたい夜中の2時〜4時くらいです)、不安なのか恐怖なのかそれとも両方か、自分でもなんだか分からない気持ちになります。
何かをしていないと、怖くて背中がゾワゾワとして、じっとしていられないのです。
人が居たり何かしてれば問題はないようです。
時間が決まっているので寝れば解決するとは思いますが、昼と夜が逆転してしまっているのでできません。
なのでそれ以外の自分でできる解決方法がありましたら教えていただきたいのです。
この気持ちが自分でも分からないですし、原因も分からないので、凄く気になってしまいます。
それとジャンルが違うかもしれませんが、寝起きの体のだるさが酷く、体を動かすのがだるくてなかなか布団から出られません。
特に原因がないのでこれも自分でもわかりません。
どうすれば、少しでも改善されるのでしょうか?
お忙しいと思いますが、よろしくお願いします。