急な両足裏の痛み（特に朝）への対処法

30代/女性 - 2018/12/24

昨日朝ベッドから降りたときに、両足の裏全体に痛みを感じました。足の裏全体（特に指の付け根から足のハラ、土踏まずが痛く、かかとのあたりも少し）が痛く、ひどくむくんでいるような違和感がありました。
日中は指で押すと違和感があるくらいで大分落ち着いていたのですが、そのまま寝ると、明け方から足裏に違和感が出てきて、今朝も痛みが強かったです。今日も日中は同じように普通に違和感なく歩行できました。
特に激しい運動などもしていないのですが、両足同時に足底筋膜炎のようなものになることはあるのでしょうか？　その場合、マッサージやリフレクソロジーなどは有効でしょううか？　よい対処法がありましたら教えてください。