寝起きのふくらはぎの痛みが続いています。

40代/女性 - 2018/12/24

4ヵ月程前からふくらはぎの上端(膝裏のすぐ下)が痛みます。
8月の終り頃から太腿やふくらはぎを含めたひざ周りが痛く、整形外科で円盤状半月板で亀裂も見られると診断されました。
とりあえずはストレッチなどでケアして、正座やしゃがむのは避けるようにとのことでした。
太腿は今は痛くありませんが、ひざは触ると痛んだり、何もしなくても痛む時もありますが、歩けないとかではありません。
しかしふくらはぎの痛みは今も続いており、寝起きにそのまま立ち上がろうとすると突っ張るような裂けるような痛みで痛くて立てません。
少しほぐすと和らぐので毎朝ふくらはぎをほぐしてから立ち上がっており、その後は一日中若干の違和感はあるものの、寝起きのような痛みはありません。
医師からは膝の痛みが原因だと言われました。
膝は手術しないと治すことはできないとのことなので、この痛みと付き合っていかなければならないでしょうか？