体脂肪が増えていく・・・

2007/10/21

40歳　身長158cm　体重53.5kg　体脂肪26〜27%　です。半年前に仕事をやめて自営の手伝いをしています。仕事内容は外に出ていた時とさほど変わらずデスクワークです。仕事を辞めてから体重が3kg・体脂肪が5%ほど増えました。1ヶ月くらい前から夕食の量を極端に減らし、無炭水化物にしています。カロリーもきちんとははかってませんが毎日1500カロリーを目安にしています。昨年この方法で5kg減・2%減ができてのですが、今回はダイエットを始めてから体重はほぼ変わらずで、体脂肪は2%〜3%増えてしまっています。なにか原因があるのでしょうか?運動は前回も今回もしておりません。今は少しだけ夜に腹筋やダンベル運動をしているくらいです。なにせ時間はないものでウォーキング等がなかなかできません。踏み台昇降運動はウォーキングと比べて効果はどうなのでしょうか?
たくさんの質問ですみません・・
お答よろしくお願いします。