今右腰からお尻らへんまで激痛です

40代/女性 - 2018/12/29

右腰かからお尻らへんまで激痛です。
４８才女性です。
１時間前に部屋の整理をする際に本を束ねたものを移動させようと中腰体制で行動したところいきなり右側が激痛になり立っている時は痛くないのですが椅子に座ろうとする際に激痛がはしります。もちろん椅子からたとうとする瞬間も激痛でテーブルか何かにつかまって椅子に座ったり立ったりすると少し痛みは軽減しますがこの場合どのように処置したらいいのでしょうか？年末だし田舎なので病院にはいけません。そこでお聞きしたたいのですが冷湿布を貼っていますがお風呂はやめたほうがいいのでしょうか？
あとこの痛みは一時的なものですぐに治るのでしょうか？あまりにも痛かったらロキソがあるので飲んでもいいのでしょうか？
今まで痛みもなく動けてたので一瞬の痛みだったのでびっくりしてます。時折右足に「みが入った」みたいな痛みがはしります。
よろしくお願いします。階段の上り下りはできます。歩くことはできます。どっちかというと立った時の方が楽になります。