ldlさげる努力を始めた31歳

30代/女性 - 2018/12/30

ldlが高くなりやすい体質とのことで先日相談に乗っていただきました。
循環器を受診し、
まだ若いし細いので、
無理ない範囲で食事運動を意識すれば良いですよと言われ、
そこでさっそく食事の記録、運動を始めました。154cm39キロなので、アプリ記録に登録したところ、
和食にし、毎日大豆、青魚をとったり、
もずくや漬物を少しずつ食べたり、
スイーツやお菓子は一切抜き、
果物に変えました。
カロリーは毎日、下回っているんですが、
記録を見ると、タンパク質だけが多めになっており、炭水化物は理想量の半分しかとってません。
ふつうに茶碗一杯くらいは毎食食べておりますが…
なぜでしょうか？
それから、肉を完全に抜くと便秘になぜかなるので今日は肉もとりました。
それでもカロリー計算はだいぶ下回っておりました。

スクワットと腹筋を３０回ほどわけてやっています。
有酸素運動を年明けやり始めようと思います
なにか他にアドバイスがあれば御教示いただきたいのですが、
よろしくお願いします！