左肩、左上腕を動かすと出る痛みについて

40代/女性 - 2019/01/04

45歳女性です。四十肩か五十肩か分かりませんが、昨年2月頃に突然左肩、腕が動かなくなり、即整形外科に行きレントゲンを撮り、骨には異常なし、炎症している？と、注射を2箇所打ち一旦治りました。
その後二回ほど同じ症状が出たものの、ロキソニンで痛みは当日治りました。

しかし昨年10月頃からまた左肩、腕が、今度は動かせるのは動かせるのですが、腕を高く上げ伸びをしたり、上着を羽織ったり、下着を着ける際や、左肘を着いたりする際に左肩から左上腕にかけてかなり痛みが走る様になりました。
再度整形外科を受診したのですが、恐らく前回同様なので様子を見ましょうと言うことで、レントゲンも撮らず、薬も貰わず帰って参りました。
痛みが続くようなら、リハビリしてみても？と言われましたが…

そこで、
1、これはやはり四十肩、五十肩なのでしょうか？
2、日に日に痛みが強くなっていますのでリハビリを考えてますが、どういった治療なのでしょうか？
3、万年肩こりで毎日お風呂で肩のストレッチをしていますが、やめた方が良いですか？