何とか空腹時血糖値を規定値まで下げたい

50代/男性 - 2019/01/10

2年前、健康診断で空腹時血糖値が146で、「本来なら薬を出すところだが、あえて食生活で直してみよう」
と言われて、独自にサラダを作り（カット野菜をベースに舞茸、オクラ、トマト、ワカメ、キーウィ、オリーブオイルなど）食生活と運動で改善して、朝パン六枚切り一枚、昼食は弁当ご飯70g.、BMI22まで下げて1年経って122まで下げました。そして、そのままを維持して、昨年の12月また、122でした。しかし規定値に比べて高いですよね。これを何とか規定値まで下げたいと考えてますが、どうしたら良いでしょうか？それとも、このままの生活でいいでしょうか？ちなみに、コレステロール、中性脂肪、血圧などは、問題ありません。酒タバコもしません。よろしくお願います。