慢性腰痛かヘルニアの前触れでしょうか？

20代/女性 - 2019/01/12

ヘルニアか慢性腰痛でしょうか？
事務職を１ヶ月ほど前に始めました。
始めて1週間はかなり腰に負担がかかり、座っているのも辛くすぐに整形外科にかかりました。レントゲンを撮影しています。
医師から慣れないデスクワークによる腰痛と言われ、湿布の処方をされました。
その後、自身で反り腰の自覚があったため、その改善もかねてストレッチを動画で見ながら続けるとかなり効果があったのか、長時間座っても以前ほどの腰痛はありませんでした。
しかし、今日個人的な用事で人前に出る機会があったのですが、緊張なのか、寒さなのか、それとも普段あまり立って移動していないからか、その用事の1時間ほど前に以前の辛い腰痛が急にきて、びっくりしました…結局夜までかなりひどい腰痛に悩まされています。(立って移動していると腰全体に鈍痛があり、体制を変えると痛みが変わります。筋肉をほぐす？と少し痛いですが気休め程度にすっきりするきがします)
以前に比べ、かなり改善されており2週間はほとんど腰痛がない生活をしていたので前触れのない腰痛がとても怖いです。
自分では治っていたと思っていました。
病院に行くことが出来ないのでご回答頂きたいです。よろしくお願いします。