外くるぶし付近の違和感について

50代/女性 - 2019/01/13

右足外くるぶしの踵寄りの辺りが、歩く時に突っ張るような違和感が2週間程前からありましたが、その違和感が踵からアキレス腱にかけての凹んでいる辺りまで、違和感が広がっています。
くるぶし寄りは歩く時だけですが、アキレス腱付近は寝ている時や座っている時もジンワリと違和感があります。
痛みや腫れはありません。
捻挫したわけでもなく、激しいスポーツもしたつもりはありません。
運動習慣は、月に1〜2回程度のピラティスだけで、それも最近行ったのは12月中旬です。
加齢（51歳）による症状であれば、足首が硬くならないようにストレッチしておけば良い程度でしょうか？
若い頃に、何度か捻挫はしました。
やや、扁平足気味です。