肉離れの後遺症と思われる痛み（常時ではなく時々）

70代以上/男性 - 2019/01/15

３、４年前、ストレッチをしていて左腿に肉離れを起こしました。レントゲン検査の結果、骨には異常ありませんでした。
診察を受けたのは肉離れを起こしてから２週間以上経っていました。医師の勧めで温湿布や温泉で温めた結果、痛みはなくなりました。
最近、同じ所が時々ズキっとしたような痛みを感じることがあります。何をしている時ということはありません。スクワットも速歩もできます。

変形性膝関節症（今は痛みはありません）があるため、椅子に座り足首に重りを付けて片足ずつ上げたり下げたりしています。医師の指導を受けたうえです。
そのため、大腿四頭筋の筋力は強くなったと思います。
時々傷む、肉離れの後遺症を改善する方法を教えていただけますか。前と同じように局所を温めるのが最良の方法でしょうか。